【開心運動的一天!】小卡@桑富士健身房(太原店)
心肺功能,重訓區照片,瑜珈,格鬥器材場地設施介紹,有氧課表查詢
收費稍作調整囉!
桑富士的收費明朗化,單次使用是120元,有意志要練肌肉曲線的人,可以使用月繳的方案,比較划算~
1400元/每月, 週一~週五使用16:00前入場
1800元/每月, 無任何限制!!~(差400元,當然要選1800元/每月囉!!!)
🔽2024/4月份有氧教室課表：
http://www.sunfish.com.tw/timetablehtml
桑富士運動俱樂部 .太原
住址:台北市大同區平陽街29號
電話:(02)2552-7579
官網:這裡
開放時間:週一~週五:8:30~22:30, 週六週日:8:30~20:00
(現在都沒有月休日喔)
桑富士健身房,是台北市大同區,一家設備齊全,實在,不浮誇的健身房,最吸引我們的,要算是他的瑜珈或格鬥課程!!
就算使用不熟悉的器材,這裡的教練很專業也親切,會解答我們的疑問~
想要游泳,也有高規格的溫水游泳池,盥洗方面也有烤箱,蒸氣浴,熱水池
單次使用是120元也就是一進大門,所有運動器材,游泳池,瑜珈課程,淋浴熱水池設施(要自備浴巾)都可以一併使用!!~
只要不出大門,愛用多久,就憑本事囉!!XDDD~
這次我們是要去上晚上6點多的瑜珈課和格鬥有氧課!!~
櫃台大廳
櫃檯邊,張貼備有急救用的自動電擊器,和一些檢驗合格的證明~
自動電擊器~就在櫃檯正對面,還有消防設施~
櫃檯上,都有當月的課程表,供大家取用~
*瑜珈,游泳課程時間表查詢: http://www.sunfish.com.tw/timetable.html
桑富士健身房,共有櫃檯一樓,和B1和B2的使用空間~
下樓去囉!!
B1~是高規格泳池,四季水溫都在攝氏30度~
提供兒童和成人的游泳教學課程
也都會有教練在裡面~照顧大家的安全問題!!玻璃鏡,讓暑寒假期間~家長放心看著!!~
小時後,我們就是由游泳課開始上...陸陸續續,一直到現在~陪伴我們長大的好鄰居啊!
B1還有閱讀室,休息區,兒童更衣室和盥洗設備~
因為我本身比較喜歡回家沖澡,順便東抹西抹...耗費許多時間,所以在桑富士的盥洗是沒用過幾次,但是我家小貓說~
冬天有熱水池(可讓肌肉放鬆),可以著泳裝,或不穿入浴,還有蒸氣浴和烤箱~蠻舒適的!!~(是不是物超所值!!!??!!)
到了B2,首先進入眼簾的,就是暖身伸展區~
展開激烈運動前,做些伸展運動囉!!(免得抽筋,或閃到腰....)
B2左手邊,是通往健身房和有氧教室,牆上有課表公告,和免費WIFI服務,~只要輸入密碼...
以及貼心小提醒
B2右方還有挑戰極限的飛輪教室!!~記得開課45分鐘前,跟櫃台報名喔!!
很多人第一次上健身房,就只會找跑步機,在這裡別擔心,
B2櫃檯邊,都有值班的教練,他們負責場地安全,清潔維護和解除大家器材使用上的問題喔!!
一 般健身房設施大致分心肺功能區和重量訓練區~
【心肺功能區】:有跑步機,踏板機....重複性動作較乏味,所以都有電視設備的陪伴~
在心肺功能區,當然還有女孩們最愛的這兩部緊實內外側大腿的設施~(機器上都有顏色標示有強化的肌肉群喔!!)
每台機器邊都有使用過後,擦拭的布,做個有公德心的使用者喔!~
緊實腿部,還可以加強深度喔!!~還有插硝,可以隨自己的肌耐力來改變重量喔~(我們的最愛!!~)
【重量訓練區】:又分兩種~
1. 機械式器材(machines training)(初學者適用) :機械式器材~就是健身器材的使用,都是有軌道可循的,也就是使用者的推或拉,或調整椅背,握把,座椅高低~都會在這軌道上上下下的移動,初學者就算施力左右不均,也不容易受傷,能照樣享受重訓.
以臥推為例~(桿的上上下下,都有扣環可以卡住)
2.自由重量( Free weights重訓區) : 使用者(在肌耐力上和核心肌群,已經鍛鍊有相當基礎了),重量器材的拉推~不會限制使用者的移動距離.角度或方向,使用者可以自行操作槓片或啞鈴來訓練,推的角度或是力道,都可由自己決定.(像是啞鈴,槓片和壺鈴~都是屬於這類型的)
以臥推為例~我們可以看出,在free weights重訓區的這類器材,要有相當功力了(沒有扣環喔,所以常會看到一個人在使用,另一位教練在幫忙扶著....)
練舉重嗎?看到這邊的使用者好認真阿!!還勤做紀錄!!!(値得學習)
選擇啞鈴,重量使用要循序漸進喔!!~(2KG~20KG)
壺鈴6KG~32KG可供使用
桑富士的TRX區和拳擊沙包
戰繩的燃脂訓練
在桑富士B2櫃檯附近的設施,飲水機,遙控器,血壓器,BMI測試器,器材品質保證~還有個別教練課程喔!!~
趕緊衝瑜珈教室,排隊上課囉
在瑜珈教室或有氧課程中,有的教練會搭配啞鈴,健身球和大家常用的瑜珈墊;
很特別的是星期五的經絡瑜珈老師,會解答大家的經絡疑問,很棒的老師!
韻律教室的啞鈴有0.9公斤和2.7公斤兩種(其他的我沒看到,或許在使用中)
不要以為瑜珈教室是女生的專利,在桑富士~格鬥有氧課~也都是大家的熱愛喔!
今天星期四晚上也是雕塑瑜珈課,說真的,在這裡早上,下午的瑜珈教室就常常爆滿,更不用說晚上的課程了,常常瑜珈墊都排到貼後牆了!~
這裡的使用者很多都是熟面孔,很像一家人,會互相關心,也會幫老師準備好瑜珈墊~這是基本上的禮貌
這位瑜珈老師,上課生動又幽默,很盡責的指導大家每個小細節~~
他在課堂上,會看每位學員的狀況,用她的肩膀來推,幫我們調整整隻腿的角度(在做一些有難度的動作時)
(上課時會笑聲不斷喔!!~XDDD!)
課後,有問題,她也都會在教室外的伸展區,指導我們,像是老朋友般一樣的親切,沒有壓力的練習!!~
看老師和小貓,笑的多開懷~XDDD!!!(老師姿態也太讚了吧!!~拍手!!~~~)
除了瑜珈老師,也謝謝這位甜美的女孩,和小貓的賣力演出~
盥洗設備:
*女生有16間淋浴室,8組吹風機座位,請攜帶浴巾,這裡有提供沐浴乳和洗髮精
*另備有烤箱(攝氏60-70度),蒸汽浴,和一個熱水大浴池
